SAÚDE FÍSICA, MENTAL, EMOCIONAL

 

Para saúde física e mental

1. Boa alimentação. Conhecer profundamente a educação alimentar.

2. Relacionamento. Se relacionar com quem aumenta a felicidade, que acrescenta o bem-estar em todos os sentidos da vida.

3. Exercício físico. Principalmente a caminhada.

4. Espiritualidade e terapia. Ambas proporcionam qualidade de vida, saúde física, mental e espiritual. Obtém a posse do autoconhecimento.

Quem dorme mal, pensa mal, trabalha mal, decide mal e vive mal

Dra. Teresa Paiva é neurologista e especialista em medicina do sono, diretora do Centro de Electroencefalografia e Neurofisiologia Clínica, referiu, por exemplo, sobre a importância do sono na capacidade e bem-estar das pessoas: Está provado cientificamente que o sono é bom conselheiro no aspecto cognitivo e emocional”.

“Se aprendemos qualquer coisa e dormimos a seguir, há uma taxa de melhoria de aprendizagem. E durante o sono há uma reorganização da informação do dia a dia que leva a uma melhoria cognitiva, pois grande parte de memórias desnecessárias é deitada fora. As essenciais são guardadas e organizadas”, acrescentou.

E sobre as consequências de um mau sono disse Teresa Paiva: “Dormir pouco é um risco social porque aumenta a violência, as más decisões, o número de doenças e de acidentes, aumenta a mortalidade precoce”.

Quem não dorme bem se dá mal

Quem não dorme bem se dá mal. Dormir menos que o necessário pode prejudicar o indivíduo dos pés à cabeça.

O risco de morte se intensifica. Um estudo da “SLEEP” em que 1.741 homens e mulheres foram avaliados ao longo de dez a 14 anos concluiu que os homens que dormiam menos de seis horas por noite apresentaram aumento importante no risco de mortalidade, mesmo depois de levar em conta diabetes, hipertensão e outros fatores.

A contagem espermática diminui. Além do fato evidente de que a exaustão normalmente não propicia a atividade sexual, deixar de curtir suas horas de sono necessárias pode ter efeitos negativos sobre sua fertilidade.

Durma bem

O tempo de sono recomendado para um adulto é de 7 a 8 horas. O sono é vital para a nossa saúde e até mesmo para o bom funcionamento do cérebro. Durante o sono, os neurotransmissores no cérebro reduzem sua atividade, sendo redefinido para níveis normais e regulares. Além disso, durante o sono, os radicais livres que se acumulam no cérebro durante o dia são limpos por enzimas especiais e as células nervosas se reagrupam.

Vivendo os quatros programas acima citados, dormindo bem, o inconsciente produzirá sonhos criativos, a intuição manifestará invenções incríveis e o cérebro empreenderá projetos. O sono é sagrado, é saúde e é um ato de purificação do cérebro.

Dr. A. Inácio José do Vale

Psicanalista Clínico, PhD

Escritor e Conferencista

Professor de Pós-Graduação na Faculdade Norte do Paraná

Membro da Sociedade Brasileira de Psicanálise Contemporânea/RJ

 

Fontes:

http://www.isleep.pt/quem-dorme-mal-pensa-mal-trabalha-mal-decide-mal-vive-mal/

https://exame.abril.com.br/ciencia/o-que-acontece-com-o-corpo-quando-nao-se-dorme-o-suficiente/

Saúde Física e Emocional

“As emoções sufocadas, sentimentos não comunicados fazem o corpo adoecer e a alma deprimida. O que não se resolve na mente o corpo transforma em enfermidade”. 

Doenças psicossomáticas (a palavra somatos, em grego, significa corpo) são manifestações orgânicas que podem ser provocadas ou cujos sintomas podem ser agravados por problemas mentais ou emocionais. É um processo pelo qual a pessoa "transfere" para o organismo a carga emocional decorrente de algum problema que está vivendo. A consequência, muitas vezes, é o surgimento de uma doença ou o agravamento de uma já existente. Em outras palavras, é quando a pessoa, por não saber expressar suas emoções, e externar seus conflitos de forma adequada, acaba por armazenar suas tensões em seu corpo. Cuide de suas emoções e consequentemente do seu corpo!

A Angústia e o Mal Estar Orgânico

 Em Psicanálise, através dos primeiros estudos do médico neurologista Dr. Sigmund Freud, entendemos que o corpo é regido pela lei das palavras. Mas o que isso quer dizer? Significa que algumas doenças surgem como uma defesa serve para impedir que algo que foi recalcado (inconsciente) chegue até a consciência. De maneira inconsciente, o indivíduo busca refúgio em uma doença psicossomática para proteger-se de si mesmo. O corpo tenta falar, a seu modo, e muitas vezes ele é a única possibilidade de comunicação de um sujeito. É como se o corpo se deixasse escrever algo que ainda não podemos ler. Diante disso, nos perguntamos: o que há de não comunicável nas palavras que acaba por ficar inscrito em nossos corpos? Acontece que, aparentemente as tensões e dramas que não são expressos de forma verbal, podem ser vividos como um mal-estar corporal. Como uma maneira de dar vasão, de exprimir algo que muitas vezes permanece inconfessável. Essa doença se faz sofrer porque é um enigma. Como disse Dr. Freud, sofremos porque somos estranhos a nós mesmos. Mas como um tratamento psicanalítico pode ajudar? É a oportunidade que temos de, gradativamente, desfazermos este enigma. A palavra do paciente vai ser “simbolizada” na medida em que se resgata a sua história de vida. Em muitos casos, só o acesso à palavra pode afastar o indivíduo da angústia vivida como mal-estar físico. É claro que na ocorrência de um mal-estar físico, é da maior importância procurar um médico. Mas refiro-me aqui sobre aqueles sintomas físicos que não são curados, apesar dos remédios. Muito embora, um tratamento psicanalítico só é indicado e só pode trazer benefícios se a pessoa aceitar falar sobre si, permitir-se ser questionada, pois “sarar” é também confrontar-se com as verdades inconscientes. Este texto é um resumo de A “linguagem” dos sintomas, escrito pela Dra. Edázima Aidar, publicado na página Caminhos da Psicanálise.

Cura e Libertação

As emoções tem uma função interna que está diretamente ligada ao ânimo da pessoa, afetando a vontade, a motivação e finalidades imensuráveis. Na libertação das emoções negativas tem-se a mudar os pensamentos ruins para o corpo responder com saúde. 

As emoções são os fatores determinantes dos sentimentos de bem-estar físico, mental e espiritual.  A relação direta das emoções com o corpo qualifica ajudar o organismo a manter a plenitude da vida, esta é o objetivo das emoções.

Dificilmente são ensinados os exercícios mentais, higienização, terapia e alimentação direcionada a saúde mental. O equilíbrio emocional resulta em cura interior.

Cura e libertação partem das transformações profundas das emoções. Destruindo os traumas, recalques, frustrações e fatores culturais perniciosos. Com auxilio da terapia psicanalítica toma posse de novas atitudes mentais e comportamentais, assim como: pensar, falar, alimentar e agir positivamente. A cura emocional é a “porta de entrada” para todas as outras curas.

 “O equilíbrio emocional faz a pessoa feliz e obtém a capacidade de administrar coração e razão”.

Dr. A. Inácio José do Vale

Psicanalista Clínico, PhD

Escritor e Conferencista

Professor de Pós-Graduação na Faculdade Norte do Paraná

Membro da Sociedade Brasileira de Psicanálise Contemporânea/RJ. E da Ordem Nacional dos Psicanalistas/RJ.