DE POSSE DA FELICIDADE

Como obter ferramentas para construir uma vida com sentido? Como trazer a felicidade de volta à sua vida? Como sair da escuridão que prevalece em seu mundo para retornar à luz que te iluminava antes?

Para responder a essas perguntas importantes, propormos seis dicas de vida que você pode aplicar para trazer a sua felicidade de volta.

1. Faça coisas que sejam significativas para você

"Quando uma pessoa não consegue encontrar um sentido profundo de significado, ela se distrai com o prazer", diz o psiquiatra austríaco Dr. Victor Frankl, um dos mais proeminentes intelectuais do século 20 que escreveu o livro Em Busca de Sentido contando suas experiências como um sobrevivente do Holocausto. Frankl é o fundador da escola da logoterapia, uma abordagem psicoterapêutica que enfatiza o desejo por ter um significado que nos guia. Se você está lidando com a insatisfação, a depressão e um sentimento de tristeza, você pode cuidar de si mesmo começando a aplicar os princípios da abordagem de Frankl para a sua vida, seguindo estes passos bem simples:

A. Comece a trabalhar em um projeto que exija suas habilidades e capacidades - não espere que uma oportunidade apareça por conta própria, mas inicie você mesmo - seja no seu local de trabalho ou no seu dia a dia.

B. Experimente a vida ao máximo - compartilhe seus pensamentos e eventos que você vivencia com pessoas que te amam e que vão te ouvir sem julgamento. Nessas conversas, você pode descobrir e fortalecer o significado oculto das coisas que faz todos os dias.

C. Desenvolva uma abordagem reconfortante para as suas dificuldades - o significado só chega às nossas vidas quando mudamos nossas perspectivas sobre as dificuldades que enfrentamos, e assim desenvolvemos a compreensão de que elas podem nos fortalecer e melhorar nossas vidas, e não necessariamente nos derrubar.

2. Adote sua curiosidade para alcançar crescimento pessoal

A curiosidade humana quase não tem limite, e é uma semente que está em cada um de nós. Satisfazer nossa curiosidade - que é expressa por sermos cativados por um trailer de um filme ou de checar constantemente nossos e-mails - causa a liberação do hormônio dopamina em nosso cérebro, o que causa vitalidade e euforia. Mas enquanto os pequenos exemplos que mencionamos são responsáveis por breves momentos de felicidade, o Dr. Todd Kashdan, psicólogo americano, conferencista e autor de vários livros sobre curiosidade, argumenta que, para permanecermos felizes por muito tempo, precisamos desenvolver a "curiosidade inquisitiva". "Em vez de tentar desesperadamente explicar e controlar nosso mundo, abraçamos a incerteza e vemos nossas vidas como uma busca agradável para descobrir, aprender e crescer." A curiosidade, o enigmático, o mistério, o desconhecido, o novo, fazem parte de uma busca imensurável para o sentido feliz da vida. Autoconhecimento e autoaperfeiçoamento estão dentro desse contexto.

3. Saia da sua zona de conforto para religar seu cérebro

Ficar em sua rotina diária é uma das causas mais comuns de insatisfação, e é bem provável que você sofra com isso. Para simplificar, você está entediado, mas, ao mesmo tempo, pode estar hesitando em experimentar algo novo. Por exemplo, você pode não gostar muito do trabalho que tem agora, mas, por outro lado, teme que, se sair, sua situação econômica pode piorar e nada melhor aparecerá.

Seja a situação que você está passando ou outro problema que faz você sentir que não tem como escapar desse ciclo vicioso - deixar sua zona de conforto pode acabar se tornando o passo mais apropriado para tornar a sua vida muito mais satisfatória. E como fazer isso apesar de todas as hesitações e medos? Aqui estão duas maneiras de fortalecer o seu desejo de sair da sua rotina e experimentar coisas que não estão na sua "zona de conforto":

1. Viaje mais - pesquisadores mostraram que novas experiências podem criar novos caminhos nervosos em nossos cérebros, e quando isso acontece, nossa saúde mental fica mais forte. A alegria de viajar e descobrir algo novo é uma boa razão para sair da nossa zona de conforto, por isso é importante que você faça viagens ocasionais. Se possível, faça uma viagem desafiadora, como ir para o exterior. 

2. Estabeleça grandes objetivos para si mesmo - pense nas coisas que deseja alcançar, defina metas realistas que precisa conquistar e se esforce a fazer tudo o que puder para alcançá-las, incluindo sair da zona de conforto que tanto te aprisiona.

4. Tenha hábitos melhores

Uma das diferenças mais significativas entre pessoas felizes e infelizes são as rotinas habituais que nós, como seres humanos, sentimos que não podemos prescindir. O escritor americano Charles Duhigg, especialista em ciência e tecnologia, argumentou em seu livro O Poder do Hábito que todos os hábitos consistem em três partes: a sugestão (o catalisador), o próprio hábito e a recompensa. Vamos explicar isso em um exemplo no hábito comum de fumar: o estresse e a tensão que uma pessoa sente na vida pode ser o catalisador que faz com que eles realizem o ato em si - o tabagismo, e a recompensa é a nicotina, que permite que o corpo relaxe um pouco, mas claramente não é nem um pouco saudável.

Se seus hábitos e hobbies não te tornam mais saudável e feliz, o resultado pode ser que você gaste mais da metade do seu dia fazendo coisas que realmente não irão beneficiar sua satisfação no longo prazo. Se isso for verdade para você, tente mudar seus hábitos e torná-los melhores e mais úteis. Por exemplo, se o estresse é a causa do seu tabagismo, tente passear, fazer atividades físicas, ioga, meditação, terapia que aliviam o estresse, substituem a demanda do corpo por nicotina e levam a um estilo de vida mais saudável e feliz.

5. Ajude a si mesmo ajudando os outros

Pode soar como um clichê, mas tem sido cada vez mais comprovado que as pessoas mais felizes são aquelas que têm uma influência positiva sobre os outros. Denis Waitley, escritor americano, conferencista e autor de livros motivacionais, disse uma vez: "Nenhum homem ou mulher é uma ilha. Existir apenas para si mesmo não tem sentido. Você pode obter uma maior satisfação quando estiver relacionado a algum propósito maior na vida, algo maior que você". E ele está absolutamente certo.

Cada um de nós tem um talento com o qual podemos contribuir para melhorar a vida do nosso semelhante. Temos dons que são instrumentos para o bem e somos capazes de sermos bênçãos para os outros. Muitos estudos mostram que ajudar é uma ferramenta poderosa para alcançar a felicidade e restaurá-la em nossas vidas, e isso certamente nos dará o impulso energético que tanto precisamos.

6. A tristeza também faz parte da vida

Nós nos acostumamos a reprimir emoções como tristeza e dor justamente porque são percebidas como negativas. Esse sentimento continua a existir em você e só piora e te prejudica se tentar prendê-lo dentro de si. Lembre-se, no entanto, que o mais importante não é se afundar na tristeza e se transformar em uma vítima, mas sentir a sensação dentro de você e deixá-la ir quando for à hora certa. Falar claramente a si mesmo: "Eu me sinto triste", e a partir daí será capaz de ceder a esse sentimento e, aos poucos, deixá-lo passar, ou seja, externalizar vence com serenidade e com a verdade dos fatos. A melhor forma para lidar com as emoções é ser autêntico consigo mesmo. Nada mais libertador e curativo do que verbalizar a realidade dos sentimentos pra si mesmo. 

Não é o acúmulo bens materiais ou feitos astronômicos que se obtém a posse da felicidade e sim pequenos gestos, a humildade, amizade, caridade, meditação, boa alimentação, exercícios físicos, a busca do autoconhecimento e terapia psicanalítica.

Dr. A. Inácio José do Vale

Psicanalista Clínico, PhD

Professor e Conferencista

Membro da Sociedade Brasileira de Psicanálise Contemporânea/RJ. E da Ordem Nacional dos Psicanalistas/RJ.

Fontes:

http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=11574

https://translate.google.com.br/translate?hl=pt-BR&sl=en&u=https://www.toddkashdan.com/&prev=search